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사과와 바나나는 아이들이 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다

사과와 바나나는 아이들이 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다


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새로운 연구에 따르면 미국 어린이들이 과일의 일일 권장량을 이행하고 있습니다.

Shutterstock/Andry_Kuzmin

과일이 제공하는 영양상의 이점을 최대한 활용하려면 주스보다 전체 과일을 선택하십시오.

결과는 다음과 같습니다. 사과 그리고 바나나 아이들이 좋아하는 과일입니다. 새로운 공부하다 저널의 오늘 호에서 소아과 2세에서 19세 사이의 어린이 3,000명 이상의 과일 소비를 조사했습니다. 연구자들은 미국 어린이들이 약 1.25컵의 과일을 먹고 있다는 사실을 발견했습니다. 과일 하루. 고려하면 희소식이다. 일일 권장 사항 하루에 1~2컵의 과일입니다. 또한, 미국 어린이들의 과일 섭취량의 53%는 가장 건강하고 영양가가 높은 형태의 전체 과일에서 나옵니다.

자녀의 도시락 슬라이드쇼에 과일을 더 추가하는 12가지 방법을 보려면 여기를 클릭하십시오.

불행히도 연구는 실망스러운 정보도 드러냈습니다. 6세에서 11세 사이의 미국 어린이들이 섭취하는 과일의 3분의 1이 주스 5세 미만 어린이의 경우 그 수치가 40.9%로 급증합니다. Duke University Medical Center의 청소년 의학 책임자인 Dr. Terrill Bravender는 CBS News에 너무 많은 주스가 아주 어린 아이들의 영양학적으로 우수한 음식에 대한 식욕을 억제할 수 있다고 말했습니다. 그는 나이가 많은 아이들의 경우 종종 다른 음식을 보충하여 수백 칼로리를 초과할 수 있다고 말합니다. 조차 100% 과일 주스 영양소 측면에서 전체 과일과 비교할 수 없습니다.

그렇다면 어떻게 하면 자녀가 충분한 양과 올바른 종류의 음식을 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다. 과일? 영양사는 물이 갈증을 해소하고 전체 식품이 배고픔을 충족시킨다는 것을 어릴 때부터 가르칠 것을 제안합니다. 이것은 목이 마를 때마다 달콤한 과일 칵테일에 손이 닿지 않도록 합니다. 또한 자녀가 과일을 먹도록 격려하십시오. 전체 형태, 그리고 건강에 해로운 시럽에 자주 저장되는 혼합 과일 컵을 피하십시오. 마지막으로 스킵 어린이 메뉴 외식할 때 제공되는 선택은 종종 과일과 야채를 과소평가하기 때문입니다. 이 간단한 단계는 자녀가 과일과 채소가 풍부한 식단에 익숙해지는 데 도움이 됩니다. 성공 나중에 인생에서.

함께 제공되는 슬라이드쇼는 동료 Daily Meal 편집 직원인 Angela Carlos가 제공합니다.


아기와 유아를 위한 귀리 바나나와 사과 죽

아기와 유아를 위한 귀리 바나나와 사과죽은 아기와 유아를 위한 두껍고 크림 같고 과일 맛이 나는 맛있는 아침 간식입니다. 귀리는 아기에게 먹일 수 있는 간단하고 소화하기 쉬운 곡물입니다. 귀리는 전 세계의 아기들에게 최초로 먹인 곡물 중 하나입니다. 귀리는 섬유질이 풍부하고 면역력을 높이고 아기 피부에 좋습니다. 사과와 바나나는 아기가 가장 좋아하는 음식으로 이러한 과일을 죽에 추가하면 훌륭한 식사가 됩니다. 8개월 이상의 아기에게 영유아용 귀리 바나나와 사과죽을 제공하세요. 아기의 성장과 웰빙에 도움이 되는 건강 영양소의 발전소인 이 죽을 준비하여 소중한 아기가 다양한 맛을 탐색할 수 있도록 하십시오. 이 접근 방식을 통해 다양한 맛있는 조합을 준비하는 방법을 배울 수 있습니다. 당신의 창의력에 따라 죽에 더 많은 과일을 추가할 수 있습니다. 이것은 당신의 유아에게 최상의 건강과 활력을 제공할 건강하고 혁신적인 요리입니다.

유아는 많은 에너지가 필요하며 음식만이 필요한 에너지를 제공합니다. 유아들에게 2단계 수유에 따라 단일 재료 식사에서 건강한 조합으로 나아가는 것은 엄마들에게 흥미롭고 즐거운 시간입니다. 엄마는 아기가 음식을 좋아하기 시작할 때 천국 같은 만족감을 얻습니다. 워킹맘은 바쁜 일정에 맞춰 아주 믿을 수 있는 영유아를 위한 귀리 바나나 사과죽을 찾습니다. 요즘 바쁜 엄마들은 마트에서 사먹는 이유식에 의존하고 있습니다. 합리적으로, 이러한 죽을 집에서 준비하는 것이 훨씬 더 나은 선택입니다. 당신의 아기도 건강하고 맛있는 음식을 좋아한다고 확신할 수 있습니다. 자신만의 과일 조합을 만드는 것은 건강한 개념입니다. 여기에서 집에서 쉽게 준비할 수 있는 아기와 유아를 위한 상세한 귀리 바나나와 사과 죽을 탐색할 수 있습니다.


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코멘트:

  1. Serafim

    방해해서 죄송합니다 ...이 문제를 이해합니다. 나는 당신을 토론에 초대합니다.

  2. Gajar

    미안하지만 내 생각에는 그들이 틀렸습니다. 논의할 것을 제안합니다. PM에 나에게 편지를 쓰십시오.

  3. Leane

    그에 대한 변명은 나에게 비슷한 상황을 방해한다. 상의하자.



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