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새우와 채소 호일 팩

새우와 채소 호일 팩



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건강한 채소와 레몬으로 조리 한 통새우. 뒤뜰 바베큐 파티를위한 훌륭한 반찬!더 +적게-

2016 년 9 월 20 일 업데이트 됨

1/2

껍질을 벗긴 새우 15-18 카운트

1

(7 oz) 포장 냉동 항산화 혼합 야채

2

Old Bay ™ 양념 티스푼

이미지 숨기기

  • 1

    부엌 가위로 각각의 뒷면을 잘라서 새우를 청소하십시오. 껍질은 그대로두고 냉수로 헹구어 정맥을 제거하십시오. 중간 크기의 그릇에 모든 재료를 섞습니다. 호일 조각을 펴고 가장자리를 접어 그릇을 만듭니다. 재료를 호일에 붓고 그 위에 레몬 슬라이스를 올립니다.

  • 2

    두 번째 호일 조각을 사용하여 패킷을 덮으십시오. 잘 밀봉되도록 가장자리를 꼭 눌러 닫으십시오.

  • 3

    호일 패킷을 중간 직열로 8-10 분 동안 굽습니다.

  • 4

    증기가 빠져 나가므로 호일 패킷을 조심스럽게 개봉하십시오. 따뜻하게 드세요!

전문가 팁

  • 튼튼한 알루미늄 호일을 사용하여 찢어 질 가능성을 줄이십시오. 포일 레이어를 두 배로 늘려 더 튼튼한 패킷을 만들 수도 있습니다.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
140
지방의 칼로리
20
% 일일 가치
총 지방
2g
3%
포화 지방
1g
5%
트랜스 지방
0g
콜레스테롤
135mg
45%
나트륨
910mg
38%
칼륨
450mg
13%
총 탄수화물
13g
4%
식이 섬유
2g
10%
설탕
7g
단백질
17g
비타민 A
20%
20%
비타민 C
15%
15%
칼슘
8%
8%
2%
2%
교환 :

0 전분; 0 과일; 1/2 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1 1/2 야채; 2 매우 살코기; 0 살코기; 0 고지방 육류; 0 지방;

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.


비디오보기: 다양한 쌈채소와 제육볶음으로 맛있는 제육쌈밥Stir-fried Pork u0026 Leaf wrap 요리u0026먹방!! - Mukbang eating show