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레몬 허브 연어 포일 팩

레몬 허브 연어 포일 팩


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그릴의 연어가 훨씬 쉬워졌습니다! 이 무 결함 포일 방법은 매번 완벽하게 촉촉하고 레몬 같은 느낌을줍니다.더 +적게-

4

녹인 버터 큰 스푼

1

다진 신선한 딜 잡초 큰 스푼

1/4

검은 후추 티스푼

4

껍질없는 연어 필레 (각 4oz)

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  • 1

    가열 가스 또는 숯불 그릴. 튼튼한 호일 4 장 (18x8 인치)을 자릅니다. 요리 용 스프레이를 뿌린다.

  • 2

    큰 그릇에 녹인 버터, 딜 잡초, 소금, 후추를 섞습니다. 연어를 넣고 털어 내십시오. 각 호일 시트 중앙에 필렛 1 개를 놓습니다. 레몬 슬라이스를 반으로 자르고 각 필렛 위에 놓습니다.

  • 3

    가장자리가 만나도록 호일의 양면을 가져옵니다. 가장자리를 밀봉하여 1/2 인치 접힘; 다시 접어 열 순환과 팽창을위한 공간을 확보합니다. 다른 쪽을 접어 밀봉합니다.

  • 4

    중불로 그릴에 팩을 놓습니다. 커버 그릴; 6 분간 익힌다. 팩을 1/2 바퀴 회전합니다. 3 ~ 5 분 더 오래 또는 포크로 연어가 쉽게 튀어 나올 때까지 익 힙니다. 그릴에서 팩을 제거하십시오. 각 팩의 상단에 큰 X를 자릅니다. 뒷면 호일을 조심스럽게 접으십시오.

  • 5

    오븐에서 만들려면 쿠키 시트에 팩을 놓습니다. 375 ° F에서 15-20 분 동안 또는 포크로 연어가 쉽게 얇아 질 때까지 굽습니다.

전문가 팁

  • 다른 허브를 가지고 놀아보세요. 예를 들어, 딜 대신 다진 신선한 타임 잎 1 작은 술을 사용합니다.
  • 어떤 종류의 연어도 가능하지만 더 순한 대서양 연어는이 조리법의 섬세한 레몬과 허브 풍미와 완벽한 조화를 이룹니다.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
270
지방의 칼로리
170
% 일일 가치
총 지방
19g
30%
포화 지방
9g
46%
트랜스 지방
1 / 2g
콜레스테롤
90mg
30%
나트륨
440mg
18%
칼륨
460mg
13%
총 탄수화물
0g
0%
식이 섬유
0g
0%
설탕
0g
단백질
23g
비타민 A
10%
10%
비타민 C
4%
4%
칼슘
0%
0%
2%
2%
교환 :

0 전분; 0 과일; 0 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 0 야채; 0 매우 살코기; 0 살코기; 0 고지방 육류; 1/2 지방;

* % 일일 가치는 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.


비디오보기: 여러분의 연어 스테이크가 맛이 없는 이유


코멘트:

  1. Burton

    이것에서 뭔가입니다. 다른 생각을하기 전에이 질문에 도움을 주셔서 감사합니다.

  2. Heathclyf

    무엇을 말하고 싶습니까?

  3. Romano

    미안하지만 이것은 나에게 적합하지 않습니다. 다른 옵션이 있습니까?

  4. Tygobar

    무슨 말을 해야할지 모르겠습니다

  5. Autolycus

    나는 당신이 틀렸다고 확신합니다.



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