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치킨, 시금치, 아티 초크 라멘 베이크

치킨, 시금치, 아티 초크 라멘 베이크


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시금치 아티 초크 딥, 파스타 베이크 또는 치킨라면을 원하십니까? 이 간단하고 맛있는 치즈라면으로 세 가지를 모두 구워보세요.더 +적게-

2017 년 9 월 18 일 업데이트 됨

만들기

Progresso 빵 부스러기

2

패키지 (각 3oz) 치킨 맛라면 국수 믹스, 1 인치 조각

1

컵 파쇄 델리 로티 세리 치킨

1

jar Progresso ™ 아티 초크 하트, 물기를 제거하고 거칠게 다진 것

2

컵 Progresso ™ 무염 닭고기 육수 (32 온스 상자에서)

1/2

파마산 치즈 컵 (2oz)

1/2

cup Progresso ™ 플레인 판코 바삭 바삭한 빵가루

1/2

으깬 고추 조각 티스푼

2

녹인 버터 큰 스푼

이미지 숨기기

  • 1

    오븐을 400 ° F로 가열합니다. 8 인치 정사각형 (2 쿼트) 베이킹 접시에 요리 용 스프레이를 뿌립니다. 깨진 국수를 베이킹 접시에 넣으십시오. 국수 위에 양념 패킷을 뿌립니다. 닭고기와 크림 치즈를 얹습니다. 혼합물을 시금치로 고르게 덮으십시오. 아티 초크를 얹으세요. 혼합물에 국물을 붓습니다. 호일로 단단히 덮으십시오. 25 분간 굽습니다.

  • 2

    한편 중간 크기의 그릇에 파마산 치즈, 빵가루, 후추 플레이크, 녹인 버터를 섞습니다. 캐서롤을 열고 저어줍니다. 캐서롤 위에 부스러기 혼합물을 뿌립니다. 뚜껑을 덮지 않은 상태로 12 ~ 15 분 더 굽거나 치즈가 녹고 빵가루가 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다.

전문가 팁

  • 도마를 완전히 피하고 싶습니까? 깨끗한 주방 가위를 사용하여 물기를 제거한 아티 초크를 자릅니다.
  • 라면을 완벽한 조각으로 나누는 것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 확실하지 않은 경우라면 조각이 한입 크기인지 확인하십시오.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
350
지방의 칼로리
180
% 일일 가치
총 지방
20g
30%
포화 지방
10g
48%
트랜스 지방
1 / 2g
콜레스테롤
55mg
19%
나트륨
1130mg
47%
칼륨
170mg
5%
총 탄수화물
28g
9%
식이 섬유
2g
7%
설탕
3g
단백질
16g
비타민 A
20%
20%
비타민 C
0%
0%
칼슘
15%
15%
8%
8%
교환 :

1 전분; 0 과일; 1/2 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1/2 야채; 0 매우 살코기; 2 살코기; 0 고지방 육류; 2 1/2 지방;

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.


비디오보기: 대장 건강 지킴이, 아티초크 활용법 아티초크 볶음