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전통 요리법

간단한 퀴 노아 샐러드

간단한 퀴 노아 샐러드


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이름이 모든 것을 말해줍니다. 이 완벽하게 구성된 간단하고 맛있는 퀴 노아 샐러드는 절대 실망시키지 않을 것입니다.더 +적게-

1

큰 소수의 신선한 고수

1

이슬비 꿀 또는 용설란 꿀 (선택 사항)

1 1/2

컵 포도 토마토

이미지 숨기기

  • 1

    먼저 작은 여과기에서 퀴 노아를 철저히 헹굽니다. 물 3 컵을 끓입니다. 퀴 노아를 물에 넣고 열을 줄여 끓입니다. 모든 물이 흡수 될 때까지 뚜껑을 덮고 요리합니다 (10-15 분).

  • 2

    퀴 노아가 요리되는 동안 토마토를 반으로 줄이고 아보카도와 고수를 자릅니다.

  • 3

    퀴 노아가 익 으면 올리브 오일과 아가베 또는 꿀을 뿌리고 소금, 후추를 뿌립니다.

  • 4

    퀴 노아를 저어 약간의 열을 방출하고 실온으로 가져옵니다.

  • 5

    아보카도, 토마토, 고수를 넣고이 위에 감귤류를 짜서 던지고 즐기세요!

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
250
지방의 칼로리
100
% 일일 가치
총 지방
11g
16%
포화 지방
1 1 / 2g
7%
트랜스 지방
0g
콜레스테롤
0mg
0%
나트륨
10mg
0%
칼륨
480mg
14%
총 탄수화물
32g
11%
식이 섬유
5g
21%
설탕
4g
단백질
7g
비타민 A
10%
10%
비타민 C
10%
10%
칼슘
4%
4%
15%
15%
교환 :

2 전분; 0 과일; 0 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1/2 야채; 0 매우 살코기; 0 살코기; 0 고지방 육류; 2 지방;

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

이 레시피에 대한 추가 정보

  • 재미있는 사실 : 퀴 노아는 '모 곡물'로 알려져 있지만 기술적으로는 전혀 곡물이 아닙니다. 사실은 작고 질긴 작은 씨앗입니다. 단단한 외관에도 불구하고 조리 된 퀴 노아는 가볍고 푹신한 질감과 약간 고소한 맛이 있습니다. 퀴 노아는 흡수력이 뛰어 나기 때문에 어떤 맛 으로든 맛을 낼 수 있기 때문에이 기본 퀴 노아 샐러드에 고수, 톡 쏘는 레몬, 아보카도, 토마토의 신선한 맛을 아름답게 흡수합니다. 꿀이나 용설란 꿀을 뿌려 달라는 요청이 이상해 보이면 시도해보고 어떻게 생각하는지 확인하십시오. 우리는이 쉬운 퀴 노아 샐러드에서 단맛이 더 산성 인 풍미와 완벽한 균형을 이루는 것을 발견했습니다.

비디오보기: 퀴노아 효능 9가지 알아보아요


코멘트:

  1. Milo

    무한히 동일합니다

  2. Sorrell

    당신은 실수를하고 있습니다. 논의할 것을 제안합니다.

  3. Zulkile

    사과하지만 제 생각에는 당신은 틀 렸습니다. 오후에 저에게 편지를 보내 드리겠습니다.

  4. Reynaldo

    예 정확히.

  5. Dickran

    이상하게도 그런



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