쉬운 프라이팬 볼로 네즈

하나의 프라이팬에 맞고 맛이 좋은이 이탈리아 클래식에서 기본 채소와 표준 식료품 저장실 스테이플이 살아납니다.더 +적게-

1

lb 살코기 (최소 80 %) 갈은 소고기

1

이탈리아 조미료 큰 스푼

1

항아리 (14oz) 토마토 파스타 소스

1

box Betty Crocker ™ Hamburger Helper ™ 쇠고기 파스타

1/2

파마산 치즈 컵 (2oz)

2

났습니다 신선한 바질 잎 큰 스푼

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• 1

  12 인치 붙지 않는 프라이팬에 쇠고기, 양파, 당근, 셀러리를 중불로 10 ~ 12 분 동안 요리하고, 쇠고기가 완전히 익고 야채가 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 배수.

• 2

  이탈리아 양념, 파스타 소스, 뜨거운 물을 넣고 저어주세요. 익히지 않은 파스타와 소스 믹스 (Hamger Helper ™ 상자에서)를 저어줍니다. 가끔 저어 주면서 끓 이도록 가열합니다. 열을 줄이십시오. 파스타가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 뚜껑을 덮고 11 ~ 14 분 동안 끓입니다.

• 3

  열에서 제거하십시오. 치즈와 바질 잎을 뿌린다.

전문가 팁

• 테스트를 위해 토마토 바질 파스타 소스를 사용했지만 좋아하는 파스타 소스 맛을 자유롭게 실험 해보세요.
• 약간의 열기처럼? 이탈리안 조미료와 함께 다진 고추 조각 1/2 티스푼을 저어줍니다.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분

칼로리

390

지방의 칼로리

140

% 일일 가치

총 지방

15g

24%

포화 지방

6g

29%

트랜스 지방

1 / 2g

콜레스테롤

65mg

22%

나트륨

1110mg

46%

칼륨

570mg

16%

총 탄수화물

37g

12%

식이 섬유

3g

13%

설탕

8g

단백질

25g

비타민 A

45%

45%

비타민 C

10%

10%

칼슘

15%

15%

철

20%

20%

교환 :

2 전분; 0 과일; 1/2 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1/2 야채; 0 매우 살코기; 1/2 살코기; 0 고지방 육류; 1/2 지방;

탄수화물 선택

2 1/2

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.