슬로우 쿠커 카우보이 콩

자신에게 호의를 베풀고 느린 밥솥이 냄비 문제를 해결하도록하십시오. 달콤하고 톡 쏘는 칠리가 구운 콩과 베이컨 트리오와 함께 모두가 줄을 서게 될 슬로우 쿠커 반찬을 만듭니다.더 +적게-

1

lb 살코기 (최소 80 %) 갈은 소고기

1

캔 (19oz) Progresso ™ 카 넬리 니 화이트 강낭콩, 물기 제거, 헹굼

1

물을 빼고 헹구는 Progresso ™ 붉은 강낭콩 캔 (19oz)

1

물을 빼고 헹구는 Progresso ™ 검은 콩 캔 (15oz)

1

토마토 소스 캔 (8oz)

1/4

컵 포장 흑설탕

2

사과 식초 큰 스푼

1

겨자 티스푼

이미지 숨기기

• 1

  10 인치 프라이팬에 소고기, 베이컨, 양파를 중불에서 8 ~ 10 분 동안 요리하고 소고기가 갈색이되고 양파가 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 배수.

• 2

  3 1 / 2 ~ 4 쿼트 슬로우 쿠커에 쇠고기 혼합물과 남은 재료를 섞습니다. 덮개; 고열 설정에서 3 ~ 3 시간 30 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 조리합니다.

전문가 팁

• 이 조리법에서는 갈은 쇠고기 대신 갈은 칠면조를 사용할 수 있습니다.
• 약간의 향신료를 원하십니까? 서빙하기 전에 1 ~ 2 티스푼의 매운 소스를 저어주세요.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분

칼로리

230

지방의 칼로리

50

% 일일 가치

총 지방

6g

9%

포화 지방

2g

10%

트랜스 지방

0g

콜레스테롤

25mg

9%

나트륨

500mg

21%

칼륨

550mg

16%

총 탄수화물

29g

10%

식이 섬유

6g

26%

설탕

9g

단백질

15g

비타민 A

0%

0%

비타민 C

0%

0%

칼슘

8%

8%

철

20%

20%

교환 :

1 1/2 전분; 0 과일; 1/2 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 0 야채; 1 매우 살코기; 0 살코기; 0 고지방 육류; 1/2 지방;

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.