토마 틸로 소스의 또띠야 삼각형 (칠 라킬 레스)

만들기

프로 그레 소 국물

12

8 개의 쐐기 (삼각형)로 자른 부드러운 옥수수 또띠아 (6 인치)

토마 틸로 소스

1

lb tomatillos, 껍질 제거, 헹굼

1/2

컵 다진 흰 양파

1/4

컵 다진 신선한 고수

1

치킨 부용 과립 티스푼

3/4

cup Progresso ™ 저염 닭고기 육수 (32 온스 상자에서)

충전재

2

컵 잘게 잘린 요리 치킨

3/4

저지방 모짜렐라 치즈 컵 (3oz)

토핑

1/4

원하는 경우 저지방 사워 크림 컵

2

원하는 경우 다진 신선한 고수 큰 스푼

2

원하는 경우 잘게 썬 적 양파 큰 스푼

이미지 숨기기

• 1

  오븐을 425 ° F로 가열합니다. 호일로 쿠키 시트 2 줄을 만듭니다. 기름 2 큰술로 또띠야 삼각형을 닦으십시오. 쿠키 시트에 단일 레이어에 놓습니다. 삼각형이 바삭 바삭해질 때까지 약 10 분간 굽고 두 번 뒤집습니다. 따로.

• 2

  12 인치 붙지 않는 프라이팬에 남은 기름을 중불로 가열합니다. 토마 틸로, 양파, 칠레, 마늘은 토마 틸로와 칠레가 검게되고 물집과 양파, 마늘이 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 5 ~ 7 분 동안 조리합니다.

• 3

  믹서기에 토마 틸로 혼합물과 나머지 모든 토마 틸로 소스 재료를 넣습니다. 덮개; 중간 속도로 또는 부드러워 질 때까지 약 30 초 동안 블렌딩하고 필요한 경우 멈춰서 옆면을 긁어냅니다. 같은 프라이팬에 토마 틸로 소스를 붓습니다. 자주 저어 주면서 중강 불에서 10 분간 조리합니다.

• 4

  오븐 온도를 375 ° F로 낮추십시오. 8 인치 정사각형 (2 쿼트) 베이킹 접시에 요리 용 스프레이를 뿌립니다. 베이킹 접시에 삼각형의 절반을 배열하십시오 (겹치지 않음). 닭고기와 치즈 충전 재료의 절반을 겹쳐서 상단 삼각형; 치즈 위에 토마 틸로 소스의 절반을 붓습니다. 나머지 삼각형, 닭고기 및 토마 틸로 소스로 레이어링을 반복합니다. 남은 치즈를 뿌린다. 3 ~ 5 분 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 토핑 재료와 함께 제공하십시오.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분

칼로리

240

지방의 칼로리

100

% 일일 가치

총 지방

11g

18%

포화 지방

2 1 / 2g

13%

트랜스 지방

0g

콜레스테롤

30mg

11%

나트륨

570mg

24%

칼륨

290mg

8%

총 탄수화물

19g

6%

식이 섬유

2g

11%

설탕

3g

단백질

14g

비타민 A

6%

6%

비타민 C

30%

30%

칼슘

10%

10%

철

6%

6%

교환 :

1/2 전분; 0 과일; 1/2 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1 야채; 1/2 매우 살코기; 살코기 1 개; 0 고지방 육류; 1 1/2 지방;

* % 일일 가치는 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

이 레시피에 대한 추가 정보

• Progresso® 치킨 육수는 옥수수 토르티야, 토마 틸로 및 치킨으로 만든 칠 라킬에 간단하게 첨가하여 맛있는 멕시코 반찬입니다.