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전통 요리법

BLT 롤업

BLT 롤업


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BLT를 만들 때는 황금 비율이 있습니다. 베이컨, 양상추, 토마토의 적절한 양을 원하므로 한 입 먹을 때마다 모든 풍미가 빛납니다. 그리고이 샌드위치에서 영감을 얻은 롤업은 그것을 완벽하게 만듭니다!더 +적게-

1

연화 한 크림 치즈 스프레드 용기 (8oz)

4

목장 딥 믹스 티스푼 (1 온스 패키지에서)

1

패키지 (11oz) 부리 토용 Old El Paso ™ 밀가루 토르티야 (토틸라 8 개, 8 인치)

8

바삭 바삭하게 익혀 무너진 베이컨 슬라이스

2

중간 크기의 자두 (로마) 토마토, 깍둑 썰기 (약 1 컵)

이미지 숨기기

  • 1

    작은 그릇에 크림 치즈 스프레드와 랜치 딥 믹스를 섞습니다. 혼합물을 또띠야 사이에 나눠서 토르티야 위에 고르게 펴서 1/2 인치 테두리를 남깁니다. 베이컨, 토마토 및 양상추를 곁들인 각 또띠야의 윗부분.

  • 2

    토핑을 곁들인 측면에서 시작하여 아주 단단히 감습니다. 플라스틱 랩으로 감싸십시오. 최소 2 시간 동안 냉장 보관하십시오.

  • 3

    서빙하려면 각 롤의 끝에서 1 인치를 잘라 버립니다. 각 롤을 4 (1 1/2 인치) 조각으로 자릅니다.

전문가 팁

  • 크림 치즈 스프레드 대신 8 온스의 크림 치즈 블록을 사용할 수 있습니다. 포장의 지시에 따라 크림 치즈를 부드럽게합니다.
  • 촘촘하게 구르는 것이보기 좋고 잘게 자르기 쉬운 롤업의 핵심입니다.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
70
지방의 칼로리
35
% 일일 가치
총 지방
3 1 / 2g
6%
포화 지방
1 1 / 2g
8%
트랜스 지방
0g
콜레스테롤
10mg
3%
나트륨
200mg
8%
칼륨
50mg
1%
총 탄수화물
6g
2%
식이 섬유
0g
0%
설탕
0g
단백질
2g
비타민 A
2%
2%
비타민 C
0%
0%
칼슘
4%
4%
0%
0%
교환 :

0 전분; 0 과일; 1/2 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 0 야채; 0 매우 살코기; 0 살코기; 0 고지방 육류; 1/2 지방;

* % 일일 가치는 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.


비디오보기: 2강. 롤업롤다운. 이거알면 나도 필라테스 강사 인 척? 할 수 있다구요 ㅋㅋ. 필라테스 강사 자격증 따러가기전 필수영상! by. 노은혜