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치킨, 콜리 플라워, 감자 구이

치킨, 콜리 플라워, 감자 구이


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맛있는 크림 소스로 빠른 전자 렌지 루를 사용하는이 간편한 캐서롤로 감자 그라탕과 찐 치킨을 같은 베이킹 접시에 담아 가족이 몇 시간 동안 노예로 삼았다 고 생각할 것입니다.더 +적게-

만들기

Progresso 빵 부스러기

1 1/2

lb 황갈색 또는 유콘 금 감자 (대략 2 개 정도), 껍질을 벗기고 1/4 인치 조각으로 자릅니다.

1

작은 머리 콜리 플라워 (약 2lb), 두꺼운 줄기는 버리고 1/4 인치 조각으로 자릅니다.

1

패키지 (20oz) 뼈도없고 껍질도없는 닭 허벅지 (허벅지 약 6 개)

1/4

고춧가루 (카이엔) 티스푼

2

Gold Medal ™ 다용도 밀가루 큰 스푼

1

컵 헤비 휘핑 크림

갈은 껍질과 중간 크기 레몬 1 개 주스

1

디종 머스타드 스푼

1

우스터 소스 스푼

2

파쇄 된 이탈리아 치즈 블렌드 컵 (8oz)

1/2

cup Progresso ™ 플레인 판코 바삭 바삭한 빵가루

2

잘게 잘린 신선한 이탈리아 (평평한 잎) 파슬리 큰 스푼

이미지 숨기기

  • 1

    오븐을 375 ° F로 가열합니다. 조리 용 스프레이를 13x9 인치 (3 쿼트) 유리 베이킹 접시에 뿌립니다. 접시에 감자를 골고루 펴십시오. 콜리 플라워를 얹는다. 소금 1/2 작은 술과 고추로 닭 허벅지를 문지릅니다. 콜리 플라워 위에 겹겹이 놓습니다.

  • 2

    큰 전자 레인지 용 그릇에 버터 2 큰술을 넣습니다. High 30 ~ 90 초 또는 녹을 때까지 전자 레인지를 덮지 않음. 밀가루를 넣고 저어주세요. 전자 레인지에 30 ~ 90 초 더 길게 또는 걸쭉해질 때까지. 크림, 레몬 주스, 겨자, 우스터 소스, 남은 소금 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다. 1 ~ 2 분 동안 또는 가장자리에서 거품이 일 때까지 전자 레인지를 덮었습니다. 치즈를 넣고 저어주세요. 혼합물이 두껍습니다. 캐서롤에 골고루 펴 바릅니다.

  • 3

    전자 레인지 용 작은 그릇에 남은 버터 2 큰술을 넣습니다. 강판에 간 레몬 껍질과 빵가루를 넣고 저어주세요. 캐서롤 위에 뿌린다.

  • 4

    뚜껑을 덮지 않은 상태에서 50 ~ 55 분 동안 또는 콜리 플라워와 감자가 부드러워 질 때까지 빵가루가 노릇 노릇 해지고 가장 두꺼운 부분을 자르면 닭고기 주스가 깨끗해집니다 (최소 165 ° F). 파슬리를 얹는다. 서빙하기 5 분 전에 그대로 두십시오.

전문가 팁

  • 빠른 장식을 위해 완성 된 접시 위에 신선한 파슬리 잎을 가위로 직접 자르십시오.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
580
지방의 칼로리
310
% 일일 가치
총 지방
34g
53%
포화 지방
20g
99%
트랜스 지방
1g
콜레스테롤
190mg
63%
나트륨
1330mg
55%
칼륨
770mg
22%
총 탄수화물
35g
12%
식이 섬유
2g
10%
설탕
5g
단백질
33g
비타민 A
20%
20%
비타민 C
30%
30%
칼슘
35%
35%
10%
10%
교환 :

1 전분; 0 과일; 1 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1 야채; 0 매우 살코기; 3 살코기; 고지방 고기 1 개; 3 1/2 지방;

* % 일일 가치는 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.


비디오보기: Oven Roasted Cauliflower 콜리플라워 레시피