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High Street on Market에서 아침과 점심을 즐겨보세요.

High Street on Market에서 아침과 점심을 즐겨보세요.


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포크 레스토랑의 소유주인 Ellen Yin과 요리사 Eli Kulp는 최근 필라델피아 사람들의 마음을 사로잡을 준비가 되어 있는 푸짐하면서도 세련된 아침 식사와 점심 옵션을 제공하는 매력적인 카페인 High Street on Market을 열었습니다. Old City 지역의 Fork에 인접해 있는 이 공간은 한때 Fork 등이 있던 자리로 20명 정도의 손님이 앉을 수 있으며, 아침에는 세련된 카운터에서 주문하고 점심에는 테이블 서비스를 받습니다. 메뉴판은 흠잡을 데 없는 글씨체로 칠판에 게시되어 있어 이곳이 세심한 배려를 하고 있다는 첫 번째 단서입니다.

아침 식사 음료에는 Rival Brothers 커피, 차 및 OJ가 포함되며 음식 선택은 독특하고 풍미 있는 페이스트리(예: 훈제 햄, 그뤼에르, 커피 그레이비를 곁들인 "레드 아이" 덴마크 요리)부터 독창적인 아침 샌드위치(파스트라미, 매운 해시, 홈메이드 카이저 롤에 구운 고추와 양파, 러시안 드레싱과 농장 계란), 우아한 달콤한 바이트(크림 퍼프 껍질에 당밀 크림과 블랙베리 잼을 곁들인 영리한 이름의 Choux-fly)까지. 홈메이드 빵은 쇼의 주인공이며, 빵으로 구매할 수 있는 수많은 멋진 표본이 있습니다. 이 빵은 쫄깃하고 촘촘한 외부와 내부가 완벽한 부드러운 빵 부스러기와 불가능한 조합을 이루고 있으며, 메밀 체리, 야채 재, 구운 감자 등 일반 베이커리 선반에서는 거의 볼 수 없는 다양한 종류가 있습니다. 풍미와 질감은 버터를 기피하기에 충분히 훌륭하지만 탐닉하기로 선택한 경우 배양된 데이지 노란색 버터를 사용할 수 있습니다.

카페 메뉴의 일반적인 재료를 뛰어 넘는 스낵, 샌드위치, 피자, 샐러드로 점심 시간에도 맛이 계속됩니다. 씨를 뿌린 양질의 거친 밀가루를 곁들인 오리 미트볼, 호박, 케일, 과일을 곁들인 가을 판자넬라 샐러드, 리볼리타 수프는 다른 많은 유망한 품목 중에서 몇 가지 하이라이트에 불과합니다. 디너 서비스는 10월에 시작되며 더 많은 녹아웃 요리가 제공됩니다.

High Street on Market이 새로운 브런치 및 파워 런치 핫스팟 중 하나로 부상할 것 같으니 비밀이 풀리기 전에 그곳으로 가서 확인해 보세요!


음식 노트: 양조, 아침 식사 및 풍요의 시장

Michelle Dixon과 Lindsay Pennock은 올 봄 말 Sherwood Park에 70 Acre Brew Co.를 오픈하여 심각한 감독을 바로잡을 예정입니다.

Pennock과 함께 310, 6000 Buckingham Drive에 새 양조장과 탭룸을 소유하고 있는 Dixon은 "이는 우리가 수년 동안 많이 논의한 내용입니다."라고 말합니다. “알버타에서 수제 맥주 시장이 성장하고 있지만 Strathcona County 또는 Sherwood Park에서 구체적으로 나온 것을 보지 못했습니다. 그 이유가 무엇인지 궁금하여 조치를 취하기로 결정했습니다.”

음식 노트: 양조, 아침 식사 및 풍요로운 시장 비디오로 돌아가기

환대 산업의 베테랑인 Pennock과 Dixon은 약 3년 전에 양조장 계획을 시작했습니다. 두 사람은 대유행이 닥쳤을 때 70에이커의 부지를 확보하고 있었기 때문에 웅크리고 기다리는 대신 탭룸과 식사 공간에서 유통 쪽으로 초점을 옮겨 통조림 라인과 라벨러를 구매했습니다. 험난한 여정이었지만 4월 5일 첫 양조가 이루어졌습니다. 이달 말까지 초기 통조림 제품을 Sherwood Park 지역의 주류 소매점으로 배송할 예정이며, 당분간 이곳에서 집중할 계획입니다.


먼저 시도해야 할 아침 식사

*미들아이, 워싱턴 스퀘어 웨스트
매일 아침 쿠퍼 샤프, 블린츠 토스트 및 손으로 구운 베이글을 스며드는 아침 샌드위치와 같이 현대적인 변형이 가미된 견고하고 기름기 많은 수저 스타일의 아침 식사를 제공하는 힙스터 오찬. 248 사우스 11번가

*시장의 하이 스트리트, 오래된 도시
High Street에서 빵과 구운 식품이 얼마나 좋은지 이미 알고 있습니다. 그리고 아침 식사에는 Old Bay 튀긴 감자, 신선한 리코타를 곁들인 아보카도 토스트, 왕굴 버섯, 케일, 블랙 트럼펫 마요네즈를 곁들인 The Forager라는 계란 샌드위치와 같은 새로운 학교의 고전을 포함하는 메뉴의 기본이 됩니다. 308 마켓 스트리트

*네덜란드 인, 펜스포트
아침식사 신경쓰세요? 그런 다음 링 볼로냐 베네딕트 및 네덜란드 아기와 같은 지역 별미가 쇼의 스타인 이 아침 식사 전문가로 오세요. 1527 사우스 4번가

무화과, 프로마주 블랑, 꿀 토스트 | 사진 제공: Vernick Coffee Bar

버닉 커피 바, 센터 시티
Greg Vernick이 수상 경력에 빛나는 첫 레스토랑을 확장하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 그리고 아직 Vernick Fish를 기다리는 동안 Comcast Technology Center 내에 그의 아침(및 점심) 레스토랑이 열려 신선한 베이커리 품목, 요구르트 파르페, 훈제 연어 및 메밀 크레이프, 게 팀베일 및 테이블 사이드 푸어를 제공합니다. 오버. 멋진, 네. 그러나 Vernick이 걷는 데 매우 능숙한 라인은 따뜻하고 위안이 되며 환영합니다. 1800 아치 스트리트

*허니의 싯앤이트, 노던 리버티즈 대학원 병원
소유주인 Jeb Woody와 Ellen Mogell은 주말에 Huevos rancheros와 팬케이크를 사러 South Philly까지 갈 필요가 없도록 NoLibs에 원래 Honey's를 열었습니다. 이제 몇 년이 지난 지금, 두 곳 모두 도시 어디에서나 최고의 남부식 튀김 가정식 아침 식사를 제공합니다. 2101 South Street, 800 North 4th Street

*페더럴 도넛, 어디에나
마이클 솔로몬노프가 하기 전에는 아무도 필라델피아에서 치킨과 도넛을 합친 가게를 할 생각을 하지 않았다는 것이 믿기지 않습니다. 그리고 지금, 나는 그것 없이 필라델피아에서 사는 것을 상상할 수 없습니다.

*배고픈 비둘기, 퀸 빌리지
아침 샌드위치의 강점에 대해 이 목록을 만드는 또 다른 장소입니다(스크랩으로 가져오세요 — 저를 믿으세요). 하지만 Hungry Pigeon에는 뒤에서 일하는 도시 최고의 제빵사 중 한 명이 있습니다(Pat O'Malley). 그의 크로와상이나 시나몬 롤을 맛보지 못하고 지나쳤다면 당신은 바보가 될 것입니다. 743 사우스 4번가

*제자벨스 카페, 스프루스 힐
아르헨티나식 패스트리, 카페 콘 레체, 비스코초가 둘세 데 레체와 함께 퍼집니다. 206 사우스 45번가

네덜란드 식사 장소 | 페이스북


아침 식사는 Artesia의 Off Street Cafe, No Toro Café에서 하루 중 최고의 식사입니다.

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20/20의 명확성을 바탕으로 아침 식사가 항상 나에게 얼마나 의미가 있었는지 깨닫는 데 다소 놀랐습니다.

내 친구들이 아침에 Froot Loops와 Lucky Charms 그릇을 갉아먹는 동안, 나는 어렸을 때 내 스크램블 에그(크림이지만 크러스트의 힌트만 있음)와 적절하게 배열되고 비율이 좋은 락스 및 크림 베이글을 완성하기 위해 노력했습니다. 치즈. 베이글을 적양파 한 조각과 함께 구워야 할지, 그냥 구워야 할지, 아니면 양파로 구워야 할지에 대한 내부 논쟁도 많았다. 합병증은 완전히 탈무드였습니다.

수년에 걸쳐 나는 야채가 풍부한 블러디 메리와 함께 에그 베네딕트를 먹는 즐거움과 팬케이크 대 와플의 장점을 알게 되었습니다. 특히 아침 식사만 제공하는 레스토랑이 많은 이곳 남부 캘리포니아에서 하루의 첫 끼에 집착하는 것은 나 혼자가 아닙니다. (그들은 종종 점심도 제공하지만 브런치의 즐거움에 비해 창백한 것은 분명히 나중입니다.)

아침 식사만 하는 현상은 특히 산 페르난도와 산 가브리엘 계곡에서 두드러집니다. 그러나 나는 그들이 Long Beach 지역에 의해 가려지지 않는 한 최소한 아침 식사 바, The Local Spot, The Blackbird Café, Starling Diner 및 The Pan과 같은 핫스팟에 의해 동등하다고 생각합니다. 서명).

그리고 북쪽으로 조금 가면 Artesia에서 최고의 아침 식사를 제공합니다. No Toro Café 및 Off Street Café와 같은 훌륭한 목적지 덕분에 이것은 Little India만이 아닙니다. Big Muffin입니다.

이름 노 토로 카페 (11818 Artesia Blvd., Artesia, 714-499-7969, www.instagram.com/notorocafe)는 실제로 "No Bull Café"의 정중한 버전이며 레스토랑은 이 "군 소유 및 운영"의 원동력이라고 말합니다. 미니 몰 아침과 점심 가게. 군대에 비유하자면 예전에는 K-Rations가 있었고 MRE는 필수 요리가 되었습니다. 그러나 이 경우 매우 잘 수행했습니다. 그것은 많은 계란 요리와 적절하게 이상한 철판 항목으로 아침 식사에 크게 편향되어 있습니다.

휘핑 크림이 듬뿍 들어간 벨기에식 와플 더미가 있습니다. 주방에서 나올 때 우와 우와 아아아아아아아악! 사람들은 멈춰 서서 입을 삐죽 내밀고 눈을 찡긋합니다. 당연히 그래야 합니다. 라즈베리 팬케이크는 간단히 말해서 아름다움의 대상입니다. 부드럽고 달콤하며 계속 파고들게 되는 여러 층의 풍미가 있습니다. 이것은 당신이 저탄수화물 식단에 얼마나 전념하더라도 저항하기 어려운 음식입니다.

Artesia의 No Toro Café에서 프렌치 토스트 위에 바나나 조각과 가루 설탕을 얹습니다. (사진: 메릴 쉰들러)

Artesia의 No Toro Café에서 아침 부리또 (Photo by Merrill Shindler)

Artesia의 No Toro Café는 많은 계란 요리와 적절하게 이상한 철판 항목으로 아침 식사에 크게 왜곡되어 있습니다. 점심 유형의 옵션도 많이 있습니다. (사진: 메릴 쉰들러)

더 난초가되면 바나나 피칸 계피 팬케이크가 있습니다. 그리고 기본으로 돌아가서 토스트나 잉글리쉬 머핀 대신 사이드로 제공되는 일반 버터밀크 팬케이크가 있습니다.

토스트, 잉글리쉬 머핀 또는 팬케이크 중에서 선택하면 스나이퍼 스크램블 바의 요리(계란 4개, 아메리칸 치즈, 하우스 포테이토)와 시금치, 아보카도, 살사, 고추, 양파, 토마토, 할라피뇨로 만든 3가지 토핑 중 선택 가능 , 베이컨과 매운 초리조. 칠면조 베이컨, 구운 닭고기 또는 구운 스테이크를 선택할 수도 있습니다.

그런 다음 No Toro Breakfast Burger가 있습니다. 브리오슈 번 위에 버거와 아침 식사가 충돌합니다. 울타리의 한쪽에는 패티와 체다, 다른 한쪽에는 베이컨과 계란 후라이가 있고 스키니 프라이가 함께 제공됩니다. 팬케이크도 달라고 하면 정말 친절하게 해줄 수 있을 것 같아요. 그것은 일종의 놀라운 조합을 만듭니다.

Artesia Boulevard를 따라 1마일, 우리는 오프 스트리트 카페 (11020 Artesia Blvd., Artesia 562-402-9665, www.offstreetcafe.com) 회사 단지에 있는 것처럼 거리에서 그리 멀지 않은 곳입니다. (레스토랑과 접한 거리 중 하나는 비즈니스 서클입니다.)

실제로, 오프 스트리트에서 가장 먼저 눈에 띄는 것은 레스토랑이 거의 보이지 않을 정도로 장소를 둘러싸고 있는 야외 파티오의 크기입니다. 그리고 내부에서 모험을 한다면 훨씬 더 많은 레스토랑을 찾을 수 있습니다. 이 "American Diner"는 큰 조인트입니다.

어울리는 큰 메뉴가 있습니다. 나는 21개의 계란 요리, 7개의 "심장한 특선 요리", 7개의 "오프 스트리트 라이트" 및 9개의 "팬케이크, 프렌치 토스트 및 와플"을 세었습니다. 메뉴의 깊이를 통해 모든 스타일의 달걀 2개라는 단순함부터 버번 메이플 시럽을 곁들인 홈메이드 와플, 캘리포니아 스타일 초리조 부리또, 달걀 흰자위 및 갈은 칠면조를 곁들인 훨씬 더 다이어트 도전적인 프라이드 치킨까지 구불구불하게 만들 수 있습니다. "건강한" 스크램블(현미를 사이드로!), 계란 후라이로 만든 조식 BLT.

반찬에서 두 개의 집에서 만든 비스킷과 그레이비(식이 옵션의 알파와 오메가) 바로 옆에 저지방 코티지 치즈가 있음을 알 수 있습니다. 나는 나를 위해 비스킷에 기대고, 코티지 치즈는 케일의 유제품 버전입니다.


브런치 레시피

미국식 팬케이크, 에그 베네딕트, 샤크슈카, 프렌치 토스트를 포함한 풍성한 브런치 레시피로 주말을 여유롭게 보내세요.

체리 베리 시럽을 곁들인 푹신한 아메리칸 팬케이크

이 다음 단계의 푹신한 미국식 팬케이크를 뒤집게 될 것입니다. 완벽한 관대함을 선사하는 브런치입니다. 톡 쏘는 체리 시럽과 거부할 수 없는 메이플 시럽, 베이컨과 함께 제공

블루베리& 레몬 크루아상 베이크

크루아상, 커스터드, 레몬 커드, 블루베리가 결합되어 거부할 수 없고 쉽게 굽는 이 빵은 친구와 함께 디저트나 브런치로 제격입니다.

아보카도 & 검은콩 계란

달걀, 아보카도, 검은콩이 포함된 이 건강한 채식 아침 식사로 하루를 준비하십시오. 10분이면 함께 던지고 맛있는 점심도 만들어요


60가지 건강한 아침 식사 아이디어

아침 식사 틀에 갇혀 있습니까? 아래에서 60가지 이상의 건강한 아침 식사 아이디어를 찾으십시오! 달콤하고 짭짤하고 간편하고 미리 만들어 먹을 수 있는 옵션으로 모든 사람을 위한 음식이 준비되어 있습니다.

그리고 그와 마찬가지로 이제 등교 시간입니다! 가을 레시피 캘린더를 정렬하고 테스트하고 촬영하고 수많은 새로운 아이디어를 공유할 준비를 하고 있습니다. 우리에게 이번 시즌은 바쁠 것이고, 많은 분들에게도 마찬가지일 것이라는 것을 압니다. 오늘 저는 바쁜 하루를 멋지게 시작하기 위해 제가 가장 좋아하는 건강식 아침 식사 아이디어를 공유합니다. 미리 준비하고 이동하기에 완벽한 제품, 아침에 빠르고 쉽게 채울 수 있는 제품, 아침 식사 시간이 조금 더 있을 때 며칠 동안 사용할 수 있는 제품을 찾을 수 있습니다.

아래에서 11개(예, 11개!) 범주로 나누어진 60개 이상의 건강한 아침 식사 레시피를 공유합니다.: 귀리, 계란, 스무디, 그릇, 퀵 브레드, 팬케이크 및 와플, 아침 식사 타코, 아침 식사 쿠키, 토스트, 머핀 및 스콘, 바 및 볼. 아침에 가장 먼저 짭짤하거나 달콤한 음식이 먹고 싶은 사람이든, 집에서 아침 식사를 즐기고 싶든, 집에서 간단하게 먹고 싶든, 당신이 좋아하는 건강한 아침 식사 아이디어를 찾을 수 있을 것입니다.

건강한 아침 식사 귀리

귀리는 섬유질이 풍부하여 훌륭한 건강식 아침 식사입니다! 하지만 나와 같은 경우 귀리 틀에 갇힐 위험이 있습니다. 대학에서 나는 매일 인스턴트 오트밀을 먹었습니다. 4년 후, 나는 물건을 참을 수 없었습니다. 귀리 소진을 방지하려면 토핑을 변경하십시오! 견과류 버터, 과일, 말린 과일, 요구르트, 견과류, 씨앗 또는 잼은 모두 공정한 게임입니다. 귀리를 준비하는 방법도 변경하십시오. 구운 오트밀이나 홈메이드 그래놀라를 만들거나 일주일 내내 빠른 아침 식사를 위해 밤새 귀리를 많이 준비하십시오. 그 동안 집에서 만든 귀리 우유를 만들어 보세요.

계란 아침 식사 조리법

아침 식사에서 단백질을 우선시하고 싶다면 계란 요리법이 좋은 선택입니다. 아침 식사 스크램블, 오믈렛, 일반 계란 후라이는 반복될 수 있으므로 아래 레시피 중 하나를 시도하여 상황을 바꾸십시오. 휴대용 아침 식사 옵션을 위해 머핀 통에 개별 프리타타를 만드십시오. 시간이 더 많은 날에는 파트너나 가족과 함께 푸짐한 아침 식사 캐서롤이나 샤크슈카에 앉으십시오.

건강한 아침 식사 스무디

스무디는 하루 중 첫 끼니에 과일과 채소를 듬뿍 담기 때문에 최고의 아침 식사 레시피 중 하나입니다. 수년간 스무디를 만들면서 나는 한 줌의 시금치가 거의 감지되지 않는다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 과일 스무디의 영양소를 보충하기 위해 약간을 던지십시오! 또는 대마씨, 견과류 버터, 말차 또는 마카 가루와 같은 슈퍼푸드를 섞어 건강에 더 좋습니다.

전날 밤에 스무디를 만들어 냉장고에 보관하여 아침식사로 드시거나 개별 스무디 팩을 준비하세요. 한 번에 원하는 만큼의 날 동안 준비할 수 있도록 과일, 채소, 슈퍼푸드 재료를 한 용기에 담아 스무디 한 개를 만드세요. 용기를 냉동실에 보관하고 아침에 냉동 팩을 아몬드 우유 또는 주스와 섞습니다. 즐기다!

건강한 아침 식사 그릇

새롭고 독창적인 아침 식사 아이디어를 찾고 있다면 아침 식사 그릇이 적합할 것입니다. 이 범주에서는 거의 모든 것이 진행됩니다. 나는 맛있는 그릇을 만들 때 반숙 계란, 야채(구운 브뤼셀 콩나물, 버터넛 스쿼시, 콜리플라워 등)와 페스토나 짜치키와 같은 풍미 가득한 소스를 밥, 파로 또는 콜리플라워 밥 위에 얹습니다. 내 달콤한 그릇은 다양합니다. 가끔은 치아 푸딩이나 스무디 그릇이 생각날 때가 있습니다. 다른 날에는 아몬드 우유, 계피, 신선한 과일로 퀴노아를 토핑하여 식사라고 부릅니다.

빠른 빵 아침 식사 조리법

촉촉하고 편안하며 살짝 달콤하고 빠른 빵은 맛있는 아침 식사 옵션입니다. 여름에는 거의 항상 냉동실에 애호박 빵 한 조각이 있습니다. 가을과 겨울에는 호박과 바나나 빵이 그 자리를 차지합니다. 좋아하는 퀵 브레드의 두꺼운 조각을 단독으로 즐기거나 그릭 요거트와 제철 과일 한 덩어리를 얹어 지속력을 더하십시오.

팬케이크 및 와플 아침 식사 아이디어

팬케이크와 와플은 매주 아침에 만들 수 있는 것이 아닐 수도 있지만, 사촌 프렌치 토스트와 달리 이 아침 식사 레시피는 미리 만들어 얼려두면 잘 보관됩니다. 그러니 주말 팬케이크나 와플을 두 배로 늘리고 남은 음식은 바쁜 아침을 위해 얼리세요! 먹을 준비가 되면 토스터나 전자레인지에 돌려 해동하세요.

건강한 아침 식사 타코

오스틴에서 몇 년 동안 살면서 아침 타코는 내가 가장 좋아하는 건강식 아침 식사입니다. 가장 자주 나는 계란을 시금치로 스크램블하고 아보카도 또는 아보카도 소스, 토마틸로 살사 또는 고수 소스, 피코 데 가요가 있으면 그 위에 얹습니다. 또는 고구마, 표고버섯 또는 방울토마토와 같은 구운 채소를 계란 속재료에 넣습니다. 나는 이것들을 미리 준비하는 것을 좋아하기 때문에 아침에 할 일은 계란 두 개를 스크램블하고 모든 것을 또띠야에 담는 것뿐입니다.

건강한 아침 쿠키

아침 식사 쿠키는 완벽한 아침 간식입니다. 아마, 귀리, 견과류, 씨앗, 심지어 퀴노아와 같은 성분은 단백질, 건강한 지방 및 섬유질로 채워집니다. 아래 나열된 과일 및 채소 변형 외에도 나는 매일 사랑과 레몬 35페이지에 있는 바나나 빵 아침 쿠키를 좋아합니다. 이 아침 식사 레시피는 바쁜 아침에 미리 만들어 얼리기에 좋은 레시피입니다. 해동하려면 전자레인지에 8~10초 돌린 후 문밖으로 나가세요!

토스트 아침 식사 아이디어

당신이 시도하고 진정한 쉬운 아침 식사 아이디어를 찾고 있다면 토스트가 당신을위한 것입니다! 통곡물 빵 한 조각을 토스터에 넣고 좋아하는 제철 토핑을 올려보세요. 저는 크림 같은 스프레드로 시작한 다음 볶거나 생 야채, 과일 및/또는 신선한 허브를 층층이 추가하는 것을 좋아합니다. 나는 아보카도 토스트의 열렬한 팬이지만 후머스, 리코타 및 너트 버터도 맛있는 토스트를 만들기 위한 좋은 출발점입니다.

건강한 아침 식사 머핀과 스콘

내가 자랄 때 초코칩 머핀은 우리 집에서 아침 식사의 필수품이었습니다. 머핀은 여전히 ​​하루를 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나이지만 지금은 가능하면 전곡 가루, 과일 믹스, 메이플 시럽과 같은 천연 감미료를 사용하여 모닝 머핀을 조금 더 건강하게 만듭니다. 다른 건강한 아침 식사 구운 식품과 마찬가지로 머핀과 스콘은 잘 얼립니다. 나는 항상 손에 냉동 보관함을 유지하는 것을 좋아합니다!

바 및 볼 아침 식사 아이디어

그래놀라바로 하루를 시작하는 것을 좋아하는 사람이라면 포장된 종류를 집에서 만드는 것으로 바꿔보세요. 이 모든 요리법은 맛있고 영양가 있는 아침 간식을 만들기 위해 결합된 몸에 좋은 재료로 간단합니다. 구운 식품과 마찬가지로 이 바와 앰프 볼은 냉동실에 잘 보관되므로 간편하게 건강에 좋은 아침 식사와 간식을 준비할 수 있도록 한 번에 준비하세요!

더 건강한 아침 식사 아이디어를 찾고 계십니까?

내가 가장 좋아하는 브런치 레시피 목록을 확인하세요. 그런 다음 저녁 준비와 점심 도시락에 대한 내가 가장 좋아하는 전략을 시도하고 이 게시물에서 훌륭한 건강식 점심 레시피를 확인하고 이 게시물에서 내가 가장 좋아하는 비건 레시피를 확인하세요!


우리가 유전을 제어할 수는 있지만 건강한 심장을 유지하기 위해 운동을 늘리고 식단을 변경할 수 있습니다. 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되도록 일주일 중 대부분의 날에 최소한 30분 동안 빠르게 걷기 또는 기타 형태의 유산소 운동을 하는 것을 목표로 하십시오.

영양학적으로 나트륨 섭취를 줄이는 것, 즉 냉동 저녁 식사와 패스트푸드와 같은 가공 식품을 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 대부분의 과일과 채소, 연어, 콩, 유제품과 같이 칼륨이 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

과체중인 경우 체중을 줄이면 혈압이 개선될 수 있으므로 이 계획은 대부분의 사람들이 체중을 감량할 수 있는 수준인 1,500칼로리로 설정했습니다. 또한 필요에 따라 하루 1,200칼로리 또는 2,000칼로리의 수정도 포함했습니다.


바쁜 아침을 위한 최고의 13가지 쉬운 아침 식사 레시피를 소개합니다. 그들은 건강하고 맛있으며 점심 때까지 포만감을 유지합니다.

1. 스크램블 에그와 치킨 소시지

이 강력한 고단백 아침 식사는 하루를 시작하는 데 필요한 것입니다. 조립도 정말 쉽고 빠릅니다. 따라서 닭고기 소시지와 함께 순한 향신료에 버무린 스크램블 에그를 간단하고 쉽게 준비할 수 있습니다.

계란과 닭고기는 오랫동안 포만감을 유지하는 고단백 아침 식사로 훌륭한 조합입니다.

2. 라와 업마

남부 인도에서 가장 좋아하는 아침 식사 필수품은 만들기가 매우 쉽고 건강에 좋은 아침 식사에 적합합니다. 완두콩, 당근, 콩과 같은 일부 채소를 넣으면 영양가가 더 높아집니다.

가볍고 위장이 쉬우면서도 충분히 배부르게 먹을 수 있는 인도 남부의 훌륭한 아침 식사 필수품입니다.

3. 마살라 치즈 프렌치 토스트

가장 쉽고 맛있는 아침 식사 레시피 중 하나인 이 치즈 프렌치 토스트는 몇 분 안에 준비할 수 있으며 많은 노력이 필요하지 않습니다.

향신료와 치즈의 완벽한 조화.

4. 봄베이 토스티

뭄바이의 이 유명한 길거리 간식은 훌륭한 아침 식사를 제공합니다. 구운 빵 사이에 토마토, 양파, 으깬 감자에 신선한 고수 처트니를 뿌린 겹겹이 가지런히 놓여 있습니다.

뭄바이의 이 유명한 길거리 간식은 아침 식사로 좋습니다.

5. 토스트에 마살라 치킨

치킨이 조금 남았을 때 사용하면 좋은 아침식사 레시피입니다. 마살라와 즙이 많은 토마토를 곁들인 닭고기 덩어리를 볶고 구운 빵에 올려보세요. 일이 전혀 없지만 축제를 위한 맛있는 아침 식사.

남은 치킨을 활용한 간편한 아침식사 레시피.

6. 바나나와 아몬드 죽

건강한 영양소가 가득한 완벽한 한 그릇 아침 식사.

7. 완두콩과 감자 샌드위치

샌드위치는 아침 식사로 만들거나 티핀으로 포장하기 가장 쉬운 것입니다.

8. 퀴노아 렌틸콩 샐러드

평소 운이 좋지 않습니까? 퀴노아, 당근, 콜리플라워, 렌즈콩, 석류 및 모삼비 주스와 함께 아침 식사로 이 흥미로운 샐러드를 맛보십시오. 올인원 아침 식사.

퀴노아의 좋은 점을 담은 올인원 아침식사.

9. 마살라 오믈렛

오믈렛은 특히 시간이 부족할 때 가장 만들기 쉬운 것 중 하나일 것입니다. 닭고기를 더 건강하게 만들기 위해 약간의 닭고기를 추가하여 실험할 수도 있습니다.

오믈렛은 아마도 가장 만들기 쉬운 것 중 하나일 것입니다.

10. 베산카 치엘라

대부분의 북인도 가정에서 가장 좋아하는, 베산 카 치엘라 재료가 거의 필요하지 않고 만들기가 매우 쉽고 몇 분 안에 준비됩니다. 바쁜 아침에 좋은 레시피입니다.

아주 적은 수의 재료와 단 몇 분이면 되는 간단한 레시피입니다.

11. 계란 없는 팬케이크

달달하고 폭신폭신하고 역시 계란이 없는 맛있는 팬케이크! 이 기본 팬케이크를 달콤하거나 짭짤한 필링/소스와 함께 제공합니다.

미국식 팬케이크는 어린이와 어른 모두가 좋아할 빠르고 쉬운 아침 식사 옵션입니다.

12. 버미첼리 업마

가볍고 건강한 인도의 인기있는 아침 식사 옵션. Upma는 간단한 재료로 요리하는 데 약 20분이 소요되는 인도 남부의 간편한 아침 식사 레시피입니다. 배고픔을 달래기 위한 맛있지만 건강한 간식으로 뜨거운 삼바 한 그릇과 함께 먹으면 가장 좋습니다.

Vermicelli Upma는 Semiya Upma라고도 알려져 있으며 인도 남부에서 인기 있는 아침 식사 옵션입니다.

13. 빵 포하

인도의 전형적인 아침 식사인 포하는 마하라슈트라에서 빠르고 쉽게 준비할 수 있는 요리입니다. 브레드 포하는 마살라에 빵 조각을 추가한 포하의 변형입니다. 어린이와 손님 모두를 위한 완벽한 빠른 요리.


당신의 인생에서 최고의 여성을 망칠 31가지 맛있는 어머니의 날 브런치 요리법

이 창의적인 아침 식사와 브런치 아이디어로 집에서 특별한 아침을 맞이하세요.

Mom&rsquos 중요한 날은 그녀만큼 특별한 아침 식사를 할 자격이 있습니다. 물론 최고의 Mother&rsquos Day 브런치 요리법은 퇴폐적이고 포만감이 있습니다. 그러나 관대함과 건강함 사이의 최적의 위치에 있는 몇 가지 아이디어를 찾고 있다면 인생 최고의 여성을 축하할 적절한 장소에 오셨습니다.

봄이 한창인 가운데(미국에서 예방 접종이 증가함에 따라 희망이 보이기 시작함) 5월 9일 일요일에 열리는 이 어머니의 날은 특히 신나는 날입니다. 그리고 당신의 엄마, 할머니 또는 아내의 날을 만드는 것은 사려 깊은 선물과 그녀가 좋아하는 음식으로 가득 찬 맛있는 브런치를 포함하는 작은 감사를 표시하는 것만큼 간단합니다.

그래서 스스로에게 물어보십시오. 그녀는 과일 광신자입니까? 시나몬롤 여왕? 머핀 장인? 이 목록에 있는 모든 엄마를 위한 무언가가 있습니다. 당신이 해야 할 일은 한두 가지 레시피를 선택하고 신선한 커피를 끓인 다음 당신이 그녀를 얼마나 사랑하는지 보여주는 스프레드로 그녀를 깨우는 것입니다.

허브 프리타타에서 천도 복숭아 브루스케타에 이르기까지 어머니의 날 브런치 레시피 아이디어는 모두 맛있는 풍미, 몸을 부스팅하는 영양소, 그리고 재미를 위한 약간의 설탕 같은 아이싱으로 가득합니다. 더 좋은 점은 미모사 한두 개와 함께 즐기기만 하면 된다는 것입니다. 엄마가 일년 내내 먹는 최고의 브런치로 엄마를 놀라게 할 요리 시간을 가져보세요.


Fox Run Cafe, 새로운 아침 및 점심 메뉴로 재개장

식당을 여는 것은 어렵습니다. 어떤 식당 주인도 그렇게 말할 것입니다. 팬데믹 기간 동안 식당을 열면 불확실성, 좌절감, 변화하는 규정이 추가되어 노력을 더욱 어렵게 만듭니다. 그러나 레스토랑이 팬데믹을 극복할 수 있다면 앞으로의 어떤 도전도 쉽게 받아들일 수 있습니다. 폭스런카페는 2020년 3월 첫 오픈 이후 첫 해에 평소보다 더 많은 어려움을 겪었습니다.. 다시 집중하기 위해 한 달 동안 문을 닫은 후, 그들은 이제 의회 공원 지역에 더 가볍고 신선한 식사를 제공하는 새로운 아침 및 점심 메뉴로 문을 엽니다.

Fox Run Cafe의 사진 제공

Lucien Reichert가 Fox Run Cafe의 개념을 만들 때 그는 환대와 손님이 환영받는 느낌에 중점을 두기를 원했습니다. 레스토랑의 이름은 Fox Run이라는 거리에 위치한 Steamboat Springs에 있는 그의 가족 별장에서 따온 것입니다. 이 별장은 항상 두 팔 벌려 친구와 가족을 환영하며 열린 주방을 가지고 있었습니다. “주말과 공휴일에는 항상 친구들을 불러 모았고 항상 환영했습니다. 우리 엄마는 모두를 위해 음식을 요리하고 모두를 편안하게 만들 것입니다. 레스토랑에서도 같은 느낌을 불러일으키고 싶었습니다.”라고 Reichert가 말했습니다.

기이 한 레스토랑에 들어서면 카운터에서 주문하고 열린 테이블에 앉을 수 있음을 알려주는 직원이 인사합니다. "레스토랑에 들어가서 어리 석거나 환영받지 못하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다."라고 Reichert는 말했습니다. 공간은 협소하지만 날씨가 좋은 날에는 큰 차고문이 열릴 수 있어 공간이 더 개방적인 느낌을 줍니다. Reichert는 덴버 출신이며 몇 년 전에 Congress Park 이웃과 사랑에 빠졌습니다..

“대규모 개발 프로젝트가 진행 중인 일부 지역에 비해 이곳은 덜 개발되고 더 정통한 느낌입니다.”라고 그는 말했습니다. 그는 Fox Run이 동네의 필수품이 되고 Machete, Cerebral Brewing 및 Lula Rose와 같은 인근 핫스팟의 단골들이 정기적으로 Fox Run에 오기 시작하기를 바랍니다. “팬데믹 기간 동안 고객 기반을 구축하는 것은 어렵습니다. 대부분의 사람들은 새로운 식당에 가지 않고 비즈니스를 유지하기 위해 자신이 좋아하는 식당에 가는 데 집중해 왔다”고 설명했다.

Fox Run Cafe의 사진 제공

Fox Run의 메뉴는 신선하고 간단합니다. Reichert는 클로저 전체에 사워도우를 굽는 실험을 했으며 휘핑된 죽은 태아와 같은 토핑으로 토스트를 제공합니다. 꿀과 피스타치오 ($8), 스크램블 에그, 크림 프레슈, 골파($7)NS 자몽 체리와 아보카도 ($9). 사워도우도 즐길 수 있어요 콘비프 루벤 ($15) 찐 양배추, 프로볼로네, 천 아일랜드 드레싱으로 구성되어 있습니다. NS 아침 부리또 ($12) 스크램블 에그, 체다 치즈, 채식 그린 칠리, 튀긴 감자 및 원하는 베이컨 또는 소시지로 만든 홈런입니다. NS 프라이드 치킨 샌드위치 ($13) Reichert는 메뉴에 유지하기로 결정한 예상치 못한 메뉴 항목이었습니다. “처음부터 계획은 고객이 원하는 것에 적응하는 것이었기 때문에 우리가 하고 있는 것입니다.”라고 그는 말했습니다.

아침 부리 토. 캐롤라인 케네디의 사진. 스크램블 에그 토스트. 캐롤라인 케네디의 사진.
블러디 메리는 옷이 없습니다. 사진 제공: Fox Run Cafe. 폭스런 버거. 사진 제공: Fox Run Cafe.

결국 Fox Run은 해피 아워 동안 영업하기를 희망하지만 지금은 다음과 같은 브런치 칵테일을 즐길 수 있습니다. 콜드 브루 위스키 ($10), 스파이크 하우스 레모네이드($9), 블러디($9) 그리고 팔로마 ($9). Fox Run은 또한 블러디라는 독특한 테이크를 가지고 있습니다. "블러디 메리는 옷이 없다"($9) 그것은 전통적인 블러디보다 더 가벼운 식감과 적은 펄프를 가진 블러디의 변형된 버전입니다.

다음에 Congress Park 지역에 오면 Fox Run을 방문할 가치가 있습니다. 뜨겁고 바삭한 그릴에 구운 바나나 빵 조각 그리고 커피. 하지만 일단 가보면 더 오래 머물면서 환대를 즐기고 싶을 수도 있습니다.


아침을 하루 중 가장 맛있는 시간으로 만들어 줄 75가지 브런치 요리법

미모사를 포함하여 좋아하는 브런치 요리법과 mdash가 포함된 전체 스프레드로 매일 잠에서 깨어나는 것을 상상해 보십시오. 네, 아마도 그것이 완전히 합리적이지 않을 수도 있지만, 우리는 그것이 칭찬할 만한 목표라고 말하며, 그것을 실현할 수 있도록 우리가 할 수 있는 일을 하게 되어 기쁩니다(또는 최소한 다음 주말 아침을 위한 계획).

이 모든 접시는 가족 브런치에 적합할 뿐만 아니라 대부분의 요리가 빨리 또는 미리 만들어질 수 있으므로 주말 아침 내내 부엌에서 시간을 보내지 않아도 됩니다. 아침에 일찍 일어나 요리를 하기 위해 부엌에서 몇 시간을 보내야 한다면 그것은 진정 편안한 브런치가 아니기 때문입니다.

달콤하거나 짭짤한 옵션을 선호하든 이 목록에는 모든 것이 있습니다. 물론 키시, 프리타타, 토스트 등 계란과 mdash를 사용한 요리가 많이 있습니다. 그러나 우리는 팬케이크 요리법과 아침 캐서롤 요리법을 모았습니다. 그 중 상당수는 미리 준비할 수도 있습니다. 빵, 음료, 달콤한 간식(당신을 바라보는 것, 도넛 구멍), 요구르트나 그래놀라와 같은 단순하지만 우아한 옵션도 있습니다.

이 요리법은 주중 아무 때나 만들 수 있지만 어머니날, 아버지 날 또는 크리스마스 아침과 같은 휴일 잔치에 제공하는 것도 좋습니다. 물론 특별한 날이면 브런치&mdash를 완성하려면 상큼한 미모사도 곁들여야 한다. 이제 모두가 참석하고 싶어할 브런치입니다.